每到夏季，天气燥热，更是胃病的高发季节。因为夏天气温过高，适合各种微生物、细菌繁殖，而且高温会使人们作息不规律，食欲不振，出汗过多，营养物质都随汗液排出，最终会影响胃肠道的消化功能，很容易患上胃肠道疾病。因此，经常胃不舒服以及患有胃病的人一定要未雨绸缪，做好夏季的胃部保健。

俗话说得好：胃病“三分靠治，七分靠养。”那么夏季如何养胃？具体要做什么呢？今天就来给大家讲一下。
 
养胃宝典——做到这几点
1.作息规律 不熬夜

在现在这个时代，不管是加班熬夜，还是玩手机，大多数人很少在十二点前休息。人与自然界是一个统一的整体。人体的生物钟应当顺应大自然，日出而作，日落而息，才能保持身心健康

而患有胃病的人最忌熬夜。因为午夜是人体器官循环运作的最佳时间，它们会在你正在休息的时候高速运转养护你身体的内部，所以千万不要熬夜。每天都要保持一个良好的作息时间，早睡早起，按时睡觉，如果避免不了熬夜，也不要熬的太晚，这样不单单只是对胃不好，而且对其他的内脏器官也会有很大的坏处。

2.注意营养均衡 清淡为主

 

夏季天气炎热，为了消暑，人们都喜欢喝吃冰镇西瓜喝、冰冻饮料、猛吹空调等来降温，因为这样可以让人得到暂时的凉爽，但是吃得过多，喝得太快，会冲淡胃液，刺激胃黏膜，继而影响消化功能，也就会引发胃病。

有胃病的人要少吃一些米饭，多吃一些面条、馒头等面食。平时生活中三餐一定要按时按点吃。最忌的就是饥一顿饱一顿的，每餐应该少多吃清淡的少吃辛辣刺激的，因为辣椒等刺激性的调料会刺激胃黏膜，稍不注意更会导致胃黏膜水肿发炎，所以在平时饮食中一定要以清淡为主。还要少吃一些冰凉的刺激性的东西，冰凉的东西更会严重刺激到你的胃部，所以平时要少喝一些冰镇的饮料冰激凌等，多喝热水。
3.注意胃部保暖

夏季天气太热，自然都离不开空调了。但是如果室内空调温度过低，就会造成室内外温差过大，那么一冷一热的刺激就使胃肠发生痉挛性收缩，继而导致腹部疼痛。

不要以为夏天这么热的天气就不需要为自己的胃部进行保暖工作了，特别是晚上睡觉对着风扇和空调吹的朋友们，这样的行为是最容易引起胃痛的，腹部受凉会产生不适，导致消化能力降低同时还会食欲不振。如果此时，再吃一些冰淇淋等凉的食物，那更加重了胃部的负担了。
4.劳逸结合，保持心情愉快

夏季天气燥热，容易使人心情焦虑、易怒，易出现小腹胀痛、食欲减退、腹泻或便秘等交替症状，情绪不好还会导致消化性溃疡、慢性胃炎加重或复发。所以，要控制自己的心态情绪。

在平时生活中要按时适量的去锻炼，每天早晨可以适当的跑跑步，饭后半小时之后可以去散散步走一走。拥有一个健康的身体对身体各方面都好，保持身体在一个健康充盈的状态就会使身体随时保持在一个健康的水平线上，更可以提高身体的抗病能力，减少一些疾病的复发。所以平时运动是有效的预防胃病的一个重要因素。
5.禁止吸烟喝酒

有胃病的人一定要戒烟戒酒，酒精会一直刺激的胃黏膜和食道，而烟内含有的尼古丁也会慢慢的沉淀在身体内部，这些东西都会刺激到胃的部分，严重的导致一些并发症出现。所以一些喜欢抽烟喝酒的人也要慢慢的去戒除烟酒这类的东西
6.睡前禁止吃东西

一般，胃消化功能不好的人，都是吃一点点就会饱，如果稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。

胃病睡前吃东西不好，不要养成吃夜宵的习惯，但如果睡到半夜饿了，非常想吃，可以适当吃一点，但不要吃冷的、硬的。食物应该以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西是最难消化的。入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。


 小编有话说：看了文章以后是不是知道自己的胃到底是怎么被伤害的了？炎炎夏日，大家只顾着一味的享受，一天到晚的吹空调、吃烧烤、时常吃冰冷刺激的食物，这往往会在夏天给胃做出一定的伤害，天日炎热，也不要忘记养生哦。