当前，颈椎、脊柱问题是城市人的通病，久坐、缺乏运动、作息不规律等都是诱因。加上近年来智能产品的普及，随处可见低头弯着脖子使用智能手机、平板电脑的人。从而导致颈腰椎病日渐低龄化。

一级：每天感觉颈部肌肉疲劳。清晨起床后，感觉颈部僵硬或抬头困难。头部转动时发出咯咯的声响。

二级：头、颈、肩膀时常有疼痛感觉，并伴有相应的压痛感。

三级：有时头部突然感觉眩晕，一般持续时间较短，数秒至数分钟即消失。

四级：颈部易于疲劳，不能持久看书、看电视、上网等。

五级：上肢莫名其妙地感到发麻、疼痛、无力，有时指尖的感觉更明显。下肢沉重、步态不稳。

三级：腰酸背痛，喜欢用手锤击腰背。久坐或者弯腰之后。直起来有困难。

四级：坐骨神经痛，大腿后部、小腿后外侧和足部出现麻痹、疼痛。

五级：会阴部麻木、刺痛，排尿困难，或失禁。

除此之外，严重的颈、腰椎病甚至可能还会引起颈源性心脏病甚至瘫痪!

来看看我们平时有那些坏习惯会对颈椎腰椎不好的

1、跷二郎腿。大家对这个动作再熟悉不过了，很多人都存在这个坏习惯，不过这样坐着确实让人感觉很舒服，但长时间做这个动作，颈柱就不能得到平衡，自然也会使颈椎的生长受到损害，使这个部位变形，所以平时最好用最正常的坐姿。

2、低着头玩手机。几乎现在的人都有了手机，而智能手机的存在丰富了我们的生活，不管走到了任何地方，都可以看到大家低头在看手机，彼此相互也没有任何交流，高科技的发展确实给我们带来很多乐趣，但常时间的低着头是最伤害颈椎的，也是引起这个病的最大因素，只要把手机放在跟视线平行的地方，就能避免颈椎病的发生。

3、趴在桌子上工作。如今是网络最发达的时代，很多人的工作都跟电脑有关，因此整天会趴在桌子上工作，一天最少也要七八个小时，但多数的人都不可能在这段时间内保持最正确的坐姿，这就导致了腰部及颈部的疾病，所以不管是工作再忙，都应该起来活动一下，使这两个部位得到舒展。

4、枕头不合适。睡觉是我们平时必不可少的，这段时间可以让身体得到充分的放松，也是身体各个机能恢复的时间，所以睡得是不是舒适，直接跟健康有关，如果枕头不合适，肯定会不舒服的，要是长时间处于这样的状态，肯定会影响到颈椎的生长。所以大家最好选择最适合的枕头，最佳的高度应该在十厘米左右。

风寒、潮湿的侵袭，影响局部血液循环，加速组织变性;

外伤会使病情恶化，慢性的损伤逐渐引起病症加重;

天麻10克，鳙鱼头500克，山药20克，桂圆肉15克，精盐、味精、胡椒粉、葱、姜、植物油等调料各适量。鳙鱼头洗净，放入开水中焯一下;葱斜切段，姜切片。将天麻、桂圆肉、山药一起放入砂锅，加适量水烧开，武火煮30分钟。砂锅置火上，加入适量植物油，烧热后放入葱、姜，等香味一出，便倒入装天麻、龙眼肉、山药汤的砂锅内，鱼头也放入砂锅内。 上屉蒸30分钟，取出后，放入味精搅匀，即可。佐餐食用，隔天吃1次。

滋阴补血，息风化痰。对肝肾不足，心脾两虚型颈椎病有一定的辅助治疗作用。天麻性平，味甘，可息风止痛，祛风止痹，平肝潜阳，对肝风内动、惊痫抽搐、眩晕、头痛等有一定的作用;桂圆肉性温，味甘，可补益心脾、养血安神、润肺止咳，对气血两虚、头昏眼花、失眠健忘等有一定的作用;鳙鱼性温，味甘，可补中益气、补益精血、补肾纳气，对体虚眩晕、风寒头痛等有一定的作用。

1. 山药有收涩的作用，大便干燥者不宜食用。

2. 桂圆易生内热，虚火旺盛、风寒感冒、消化不良、内有痰火或湿滞时不宜食用。

腰椎间盘突出兼有腰膝软弱、步履艰难者——腰花粥

猪腰子一副，粳米100克，葱白、味精、姜、盐、黄酒各适量。猪腰子洗净，去筋膜，切小块，放入开水中略烫一下，备用。粳米洗净，加适量水，小火熬成粥。加入腰花及葱白、味精、姜、盐、黄酒等调料，煮沸后食用。常食，佐餐食用。

补肾强腰，益气消食。适用于腰椎间盘突出兼有腰膝软弱、步履艰难者。猪腰子性平，味咸，可以理肾气，通膀胱，消积滞，止消渴。常用于肾虚所致的腰酸痛，肾虚遗精，耳聋，水肿，小便不利等证。

猪腰子中胆固醇含量较高，故血脂偏高者，高胆固醇者忌食。

总结一下，平时多动动养成良好的生活习惯，饮食均衡，颈椎腰部注意保暖!颈腰椎病不能自愈，发现后一定要尽快治疗，早期治疗可以有效帮助症状改善，避免病情加重，症状恶化。